Využíváme soubory cookies. Pokračováním prohlížení tohoto webu souhlasíte s používáním cookies, více informací. OK, rozumím

OK, rozumím
Tato funkce je přístupná pouze pro členy klubu.x
Přidejte se k nám zdarma a jednoduše pomocí:
Registrovat se pomocí Facebooku Registrovat se pomocí Emailu
< Zpět
Zapomněli jste heslo?
Přihlásit se pomocí:
Přihlásit se pomocí Facebooku
V případě, neúspěšného přihlášení skrze Facebook pište prosím na
Nemáme rádi spam, takže ho neposíláme.

Vytvořením účtu souhlasíte s našimi
Smluvnimi podmínkami
X
Upravit recept
Chcete v receptu něco změnit?
Napiště nám prosím, co konkrétně chcete mít v receptu jinak.
Jakmile to bude možné, tak se na to podíváme.
Fit zapečené voňavé kuře s květákem a sýrem

Fit zapečené voňavé kuře s květákem a sýrem

FoodClub LOGO

Fit zapečené voňavé kuře s květákem a sýrem

Fit zapečené voňavé kuře s květákem a sýrem
  • Čas přípravy: min
  • Počet porcí (ks): 6 porcí
ČAS PŘÍPRAVY POČET PORCÍ (KS) OHODNOŤ RECEPT
min 6 porcí
HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
5 na základě
1 hodnocení

Ingredience pro 6 osob

  • 2 hrnky pokrájeného uvařeného kuřete
  • 2 hrnky pokrájeného špenátu
  • 1 velký květák, pokrájený na menší kousky
  • 1 a 1/2 hrnku sýra, strouhaného (nejlépe cheddar)
  • 2 vejce, lehce prošlehaná
  • 2 stroužky česneku, nasekaný
  • 2 lžíce olivového oleje
  • sůl a pepř na dochucení

Úvod

Perfektní lehké jídlo s minimem kalorií a maximem živin. Hotovo máte za chvíli a nemusíte připravovat přílohu. S tímto receptem můžete navíc nádherně využít zbylé kuřecí maso, sýr a zeleninu.

Postup

  • 1
    Květák poduste, dokud nebude téměř měkký, poté ho přendejte do velké mísy.
  • 2
    Do mísy ke květáku přidejte sýr a pokrájené kuřecí maso.
  • 3
    Na pánvi rozehřejte olej a osmahněte na něm česnek. Přidejte špenát a krátce poduste, aby špenát změkl.
  • 4
    Špenát přidejte do mísy k ostatním ingrediencím, přilijte vejce, dochuťte solí a pepřem a promíchejte.
  • 5
    Lehce vymažte pekáček nebo zapékací mísu máslem a přendejte do ní směs.
  • 6
    Pečte při 180 °C 25–30 minut, nebo dokud nebude povrch zlatavý.

Autor receptu

Zdravé recepty Brozová medaile za 10 nahraných receptů
Zdravé recepty
Tento profil spravuje redakce FoodClub.cz. Najdete zde všechny recepty, které jsou zdravé, di...
26 nahraných receptů
153 sledujících

Původní zdroj: http://12tomatoes.com/2015/04/healthy-and-tasty-baked-dish-chicken-spinach-cauliflower-casserole.html


Líbí se vám recept?


Uložit recept

Snadno uložit na později.

Další skvělé recepty od nejlepších food bloggerů najdete na www.foodclub.cz

Zdravé recepty Brozová medaile za 10 nahraných receptů
26 nahraných receptů
153 sledujících
Sledovat autora

O autorovi

Tento profil spravuje redakce FoodClub.cz. Najdete zde všechny recepty, které jsou zdravé, diabetické, vegetariánské a další.

Každý den ty nejlepší recepty:

Komentáře

Chutnalo vám? Napiště komentář, autora to potěší.

  • Alexandra Kolárová
    12. Červenec 2015 18:57
    výborné, rychlé, jen jsme si místo špenátu dali brokolici a pórek (muž špenát nemá rád).... a moc jsme si pochutnali. A studené to snad bylo ještě lepší...hlavně teď v těch vedrech....

Další autorovo recepty

Podívejte se také na

Recepty se načítají Zobrazit další